przed i

[...] i pobijać swoje rekordy... rozgrzewka rozgrzewka jest bardzo ważna. Jak wiadomo w czasie biegu obciążamy bardzo mocno, wtedy właśnie łatwo o kontuzję bądź zerwanie mięśni przed maksymalnym napięciu… - rozgrzewkę zaczynamy od lekkiego truchtu, - po chwili zaczynamy rożnego rodzaju krążenia rąk, skłony ( wszystko w czasie biegu ), - skipy ( skip [...]

[...] godzinami, w efektem ich działania będzie niesamowita pompa. Kai Greene twierdzi, że po zażyciu eNOXide doświadczył niesamowitej pompy i użylenia jakiego jeszcze nigdy przedtem nie odczuł. Jakie jest działanie suplementu eNOXide? Biomedyczna technologia tlenku azotu. Dostarcza prawdziwy tlenek azotu (NO). Szybka i potężna dawka tlenku azotu [...]

Moze tak byc? glutamina 5 g lacznie z kreatyna 5 g 30 min przed sniadaniem glutamina 10 g 5 g kreatyny po treningu glutamina 5 g przed snem. I teraz mam pytania: 1 czy glutamine mozna zmieszc z kreatyna i brac w jednej porcji czy zrobic jakis odstep? 2 czy mozna laczyc z bialkiem np przed snam odzywka + glutamina 3 i czy nie brac wiecej ktoregos [...]

[...] czyli zupa i drugie np. ryz/kasza/ziemniaki + mieso + surowka lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest [...]

[...] Mam 180 cm wzrostu, waga 94kg. DIETA: Codziennie nie więcej niż 2000kcal, z czego nie więcej niż 100g węglowodanów, oraz około 150g białka. SUPLEMENTY BCAA - 3 x 3g - rano, przed i po treningu Kreatyna - 3 x 3 g - rano, przed i po treningu Thermo Speed - 3 kapsulki, na półgodziny przed treningiem do tego kawa mocna przed treningiem CLA + green [...]

[...] tylko łapke bo ja nie mierze codziennie miarką ile mam w klacie itp.dla mnie sie wygląd liczya nie wymiary -łapka 40 cm (kiedy nie pakowałem to łapka miała 28 cm) -waga 75 (przed 55kg) -osiągi na klate teraz 100 tyle tylko próbowałem (przed heh z 50) Prosze sie nie wypowiadac poki nie wkleje fotek; -Fotki będą rozmieszczone w 3 etapach mojej [...]

Witam, pracuje fizycznie na 3 zmiany, wiec nie ustalilem dokladnie o ktorej godzinie jem tylko takie posilki jak: jak wstane, jak ide spac, przed/po treningowy i jeden taki zwykly (jesli jestem w robocie to jem to o tam daja na stolowce trening codziennie pn: klata, bik, przedramie wt: rower sr: plecy, trik, przedramie czw: rower pt: nogi, barki, [...]

[...] potrzebują one dużo czasu do regeneracji. Partie mniejsze, jak ramiona, trenujemy 2 razy w tygodniu. Serie “siódemek” wykonujemy jako zakończenie treningu danej partii, przed przejściem do drugiej. Nie wszystkie ćwiczenia nadają się do wykonania takiej serii, bazujemy więc na izolowanych, których bezpieczeństwo wykonania jest dużo większe, [...]

[...] Jabłczan Kreatyny treca (180) kapsułek HMB olimpu 1000 (300) kapsułek Białko Ostrowia Wpc 80 1kg. Mam zamiar od jutra zaczac to brac. Z opakowan wywynioskowalem... Kreatyne przed sniadaniem 2 pasułki, przed treningiem 2 kapsułki po treningu 2 kapsułki (razem 6) HMB rano, przed treningiem, po treningu i przed snem po jednej (razem 4) Białko 3x 30 [...]

[...] kilogramy i zakwaszenie organizmu. Brzuch urósł mi ogromny, wglądałam jak w 8 miesiącu ciąży- mimo że jestem na 6 miesiącu ABS II. Białko spozywałam w każym posiłku głównie przed snem i dostarczałam go jakies 3g na kg/m/c. Po odstawieniu białka mój brzusio nieznacznie sie zmniejszył. Obecnie posiłek białkowy staram się spożywac tylko na I i II [...]

[...] PRE-W BOX to innowacyjny suplement diety dedykowany dla sportowców, specjalizujących się w różnych odmianach treningu funkcjonalnego, przeznaczony do stosowania bezpośrednio przed najbardziej wymagającymi treningami i zawodami. Produkt zawiera specjalną kompozycję beta-alaniny, cytruliny, argininy i agmatyny, z dodatkiem tauryny, L-tyrozyny, [...]

[...] procesach metabolizmu węglowodanów, przyśpiesza gojenie się ran. Dawkowanie: - Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) na 30 minut przed treningiem. - Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) w odstępie minimum 5 godzin od pierwszej porcji, po posiłku. Ze [...]

[...] w oleju, 60g Słonecznik, nasiona, 50g B: 35 T: 29 W: 64 KCAL: 662 Obiad: Kasza gryczana, 100g Mintaj świeży, 60g Oliwa z oliwek, 30g B: 23 T: 33 W: 63 KCAL: 644 Posiłek przed-treningowy: Ryż biały, 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, 120g B: 33 T: 2 W: 77 KCAL: 463 20 minut po treningu: OPTIMUM 100% Whey Gold Standard, 30g B: 25 T: 1 W: [...]

[...] kto mi pomoże. Czytałem wiele artykułów ale żaden nie dotyczył tego, co chcę wiedzieć. Może pokrótce coś o mnie. Mam 18 lat. Mam 178cm wzrostu i ważę 51.8kg (dzisiaj rano przed śniadaniem się ważyłem) mam bardzo szybki metabolizm. Mam lejkowatą klatkę piersiową na 1cm/1.5cm tak ok. Ćwiczyłem pół roku temu coś w rodzaju "Street Workout". [...]

[...] wszytkich czwiczeniach robie 4 serie zaczynajac od 12 powtorzen i schodze w dol 12 potem 10, 8, 6 i w kazdej seri dokladam ciezar SRODA (barki, nogi) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Wyciskanie sztangielek 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] jak zauważyłem to jestem szybki lecz strasznie szybko się męcze. Może mi doradzicie również inne rzeczy ? Jeszcze pytanie do tych co biegają: Czy spożywacie jakieś posiłki przed startem w zawodach ? czy biegniecie tgz.Głodni ? Lepiej przed zawodami wypić więcej wody(może napoji energetycznych) więcej, tak żeby aż bolał brzuch, czy tylko [...]

[...] makaron razowy z piersia kurczaka w sosie curry (cebula, troche smietany) - obiad w stolowce pracowniczej wiec moge srednio wybrzydzac ale potencjalnie moge nosic z domu przed treningiem: banan kolacja: losos zapiekany z pesto, salatka z pomidorow, cebuli i ogorka malosolnego z oliwa z oliwek, zupa pomidorowa Od razu mowie, ze moge jesc [...]

Witam, Na siłownie chodze od 3 miesięcy, brałem już raz nitro bolon II ( 1100g ) w bicku poszedłem niesamowićie ( 37 cm bez treningu przed braniem miałem z 32-34cm ) wczoraj zamówiłem Nitro bolon II (1100g) oraz Nox pump - 30 saszetek podobno mega mocne z USA. oraz Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 120kaps + Carbo nox... Sądze, że będę [...]

[...] - thermo speed(odpuszcze na okres) - carbo - gainer 6000 od olimpu(dodatek kretki, jeszcze zamkniety) to wszystko powinno mi starczyc na 30dniowa kuracje DzienTren: - przed sniadaniem 5g kretki + 30g dextro + X tabletek glutaminy - przed treningiem szejk z gainera 6000 - odrazu po treningu 5g kretki + 30g dextro + X tabletek [...]

[...] - 32 b / 5t / 0w - 167 kcal - 500g + warzyw - 30ml oliwy z oliwek (do podsmazenia warzyw) - 0b / 30t / 0w - 265 kcal 45b / 45t / 1w - 577 kcal 3. III Posiłek (po pracy / przed treningowy) - 75g wegli (makaronu pełnoziarnistego, ryzu basmati/paraboiled, kaszy bialej/gryczanej,) - ok. 11b / 1t / 51w - 259 kcal - 150g piersi z kurczaka (czasem [...]